Sabes que estás mais elegante quando...

Um dos instrutores do ginásio que frequentas te começa a apelidar de "Miss Hot Legs"... ou a dizer que "Esta é a nossa Tina Turner cá do ginásio!!".
Assim também vale a pena continuar a esforçar-me...

Happy Morning...

Se não for por mais nada, ao menos pelo facto de a balança apontar uns simpáticos 67,600 Kg... o que reflecte evidentemente a perda de 8 cm a nível de cintura, abdómen, coxa... a última avaliação física no ginásio revelou um aumento significativo da qualidade de vida... física e visual, que isto de a saúde ser só interior às vezes não chega...se em Setembro o meu metabolismo funcionava como uma pessoa de 46 anos... agora funciona como o de uma garota de 27!! Sempre é uma diferença de quase 7 anos para a idade real aqui da menina... o único sítio onde não houve grande diminuição foi no rabo e quadril... menos mal... entre perda substancial de gordura e correspondente aumento da massa muscular, acho que continuar com bunda e quadril é o menor dos prejuízos... de resto, é continuar a tentar portar-me bem, beber mais água (custa um bocado, estou destreinada)e atenção ao que como... sem grandes stresses que eu já não tenho nem idade nem cabeça para dietas à biafrinha girl... a vida tem mais coisas do que apenas caber nuns jeans 38... Beri, vamos continuar a luta? Manda lá novidades aí da tua savana, ok? Love you!!

A dieta

N'gelette a ultima vez que me pesei tinha perdido 1kg mas tenho todos os olhos postos em mim e as pessoas perseguem-me porque como abacate e douradinhos.
O que me foi dito na consulta de nutrição é q podia comer ensopados, estufados, grelhados mas não fritos. Não como enchidos e o único queijo q como é o philadelfia ligth.
Sinto que estou mais ágil as idas ao ginásio também têm ajudado, a água morna em jejum tem ajudado imenso. Experimenta e depois diz algo.

Ide pró c......!!!!!

É o que me ocorre dizer quando recebo um sms no telemóvel a dizer "Trocamos os teus quilos a mais por euros a menos. Vem ao Holmes Place e tem um desconto, equivalente ao teu peso, no valor da inscrição inicial."
Mas que vem a ser isto??? Alguém vos perguntou algma coisa???
Eu ando num ginásio, ok? Eu já ando no ginásio, e é bem fixe, não o trocava por nenhum outro...
E já agora, esta manhã pesei-me... tcham tcham tcham tcham.... 68,700 kg...
Ah, não é muito, dirão... mas as calças jeans compradas em 2007 acentaram-me que nem uma luva...
Além do mais, o músculo pesa mais que a gordura, ok?

Agora é a sério

Ngelette fofa i'm back...
É verdade ando desaparecida mas com tanto o que fazer fico sem tempo para escrever. Acho que vou elaborar um horário com toda a minha vida, aqueles que a Lígia mandava fazer lembraste? fiz no papel mas n afixei em nenhum sitío logo não está a valer de nada.
Fui sexta passada ao nutricionista e estou efectivamente "on a diet", de manhã como uma fruta e 7 colheres de cerais isto às 6.30, ás 9.30 uma frutinha, 12.30 almoço com quantidades de colheres de arroz, feijão, e verduras mas antes uma frutinha. 15.30 uma fatia de pão com geleia ou queso diet e chá de camomila, erva cidreira ou verde, 18.30 jantar( que n vou conseguir cumprir porque vou ao gym e dar aulas então como uma fruta), 21.30 uma ceia( faço-a mais tarde e a esta hora janto) que é um batido.
Assim que acordo tenho q beber uma chávena de água morna, não devo beber àgua nem 30m antes nem dp das refeições, convém ingerir 2lts de água e n utilizar açucar.
Tenho uma lista das quantidades, outra com os produtos que podem substituir o cardápio padrão e o que não devo ingerir.
Ainda não estou a beber 2lt, só hoje vou conseguir ir ao ginásio e tenho por xs ganas de esquecer tudo atacar os croisssants e ser uma foca à espera do meu tubarão, mas saúde acima de tudo e tenho que perder 10kg estou com 72kg.
Glette filha compra sementes de linhaça tritura-as e o pozinho pões no leite ou iogurtes lembraste do cereais da naturhouse o objectivo é o mesmo, mas a linhaça é muito mais saudável.

Vulcanologia

O meu marido decretou uma proibição: durante 15 dias não posso comer chocolate!
A proibição foi imposta ontem no fim de constatarmos que é possível fazer um mapa de vulcões na minha cara, nas minhas costas e no meu peito... tipo, do Etna ao vulcão mais feroz e activo no mundo há cá de tudo... as borbulhas não páram de aparecer... e há para todos os gostos, das que explodem ao mínimo toque e daquelas que não explodem, que não têm sequer cabeça... e doem... doem muito...
Depois vem o dilema: espremo ou não espremo? Vai ficar marca... vais ter que esgotar o tubo de Halibut que tens em casa... mas não, lá vou eu outra vez espremer as borbulhas... tenho mais borbulhas aos 33 anos do que tinha aos 13...
Bom, se ajudar a perder peso, óptimo. Se melhorar a minha aparência, melhor ainda...
E mais uma vez comprovo, que na minha (nossa) vida, tudo tem a ver com a alimentação, com o que comemos, com o que não comemos...

Blog Anoréctico

É... o blog tá com anorexia... definha definha... é só vê-lo emagrecer...
Eu, Ngelette, me confesso, ando doida... coitada, num país em que a doçaria vai de barrigas de freira a pastéis de tentúgal... passando pelos pastéis de nata... enfim...
Esta semana foi complicada, gerir um julgamento avassalador e o "red bull" ao mesmo tempo foi muito complexo para mim... e isso reflecte-se aonde?
No ataque de comer doces e salgados... e foi um panike de chocolate, e dois ou três croissants, e bolos (e) cheios de creme, e pão com chouriço... ai credo... e agora vem a páscoa...
Mas quem é que consegue não engordar num país que tem uma confeitaria que há 75 anos faz dos melhores chocolates desta nação? Quem??
Mas quem consegue não ser guloso num país em que as freiras para aproveitarem as gemas dos ovos (as claras eram usadas para engomar os hábitos)desataram a juntar-lhes açúcar e a fazer, entre outras coisas, toucinho do céu, ovos moles, tigeladas, óstias com ovos moles, fios de ovos, santa-claras, caramujos, pastéis de feijão etc...
Vou tentar portar-me bem, mas acho que só a pertir de 5 de Abril será possível retomar a tão interrompida reeducação alimentar... é que Páscoa é ovos cozidos, Páscoa é folar de carne, seja de Lamego ou de Chaves... Páscoa é ovos de chocolate e amêndoas de chocolate... Páscoa é uma almoçarada em casa da minha mãe e pão de ló...
Um dia destes peso-me... outra vez...
Beriour, dá de comer ao blog tu também, que o Blog também precisa de ti... e pelos vistos, ele vai definhando à medida que nós duas vamos aumentando...

A celulite

Acabo de vir do wc onde vi com horror que sou o monstro da celulite.
Estou gordissíma e a celulite galopante ;( a minha roupa já não me serve ,todo o mundo chama-me de fofa e gordinha e eu sinto-me péssima.
Socorro nunca pensei chegar a este ponto...
ASS: Beriour a Mulher presuntos com celulite.

Old jeans, good news

E se de repente umas calças jeans que não vestes desde Julho de 2009 te entram nas pernas e comportam a tua bunda sem gritar "socorro estou com falta de ar" isso é? Ginásio e mais ginásio... ainda não me pesei, conto fazê-lo amanhã, mas ainda que saiba que o músculo pesa mais que a gordura e que o número indicado até pode não ter saído de onde estava da última vez, é muito bom perceber que já não sou a moça que nas fotos das férias em Agosto parecia estar grávida de 8 meses...
E qual é o mal, perguntam vocês? Nenhum, se de facto estivesse grávida... mas quando não estás e as pessoas te perguntam ao ritmo de 2 vezes por semana "É rapaz ou rapariga?" passas-te... Ai que contente estou hoje, por conseguir vestir uns jeans comprados em 2007...
Beri, devagarinho a coisa há-de lá ir, sem necessidade de voltar a fazer aquela dieta hiper restritiva que fiz há uns anos e que me deixou magra magra, lembras-te? Já não estou em idade de fazer essas avarias... depois dos 30 tudo muda (vais ver), e eu que estou quase nos 34 sei isso melhor que nunca.
Hoje depois das 17h.00, afincadamente, ginásio.. porque está de facto a valer a pena e está descaradamente a fazer-me bem...

SPM SDM SPM

Dizem alguns homens, e eu sou levada a dar-lhes razão, que a diferença entre uma mulher com SPM ou TPM e um pittbull... é o baton.
Dizia-me um macho há uns anos que eu tinha SPM, SDM e SPM... ou seja síndrome, pré, durante e pós menstrual... que o meu humor era tão inconstante que apenas 1 SPM não era suficientente para mim...
Quando eu achava que a combinação mais bizarra de 2009 (leite consensado com chouriço) tinha batido todas as outras, passadas e futuras, eis se não quando, em plena semana antes de vir o período me dá um novo mega ataque... ora e que misturaste tu desta vez? Tremoços com um bolo que em Portugal se chama caracol... um bolo de massa normalíssima completamente bombardeada por frutas cristalizadas...
Ainda bem que as regras já desceram e o incómodo já se foi porque, de facto, ou eu tenho um saco de couro no lugar do estômago ou então não sei como raio aguento comer estas coisas sem vomitar!!!

Ngelette

Bem estive a ler o teu post primeiro quis rir-me depois fiquei zangada.
Ainda bem que não me contaste esse filme no jantar de sexta, já agora desculpa o caralho ao telefone estava stressada por estarmos atrasadas, mas voltando ao assunto que mania que tu tens de descontar a tua frustração na comida. Mau mau Maria!
Vamos lá pensar bem no que queremos da vida tinhas conseguido emagrecer um kg até te parabenizei contente pelo teu feito e depois estragas tudo com The revange of the linguiça... ts ts ts
Cheguei ontem e fiquei tão stressada com as merdas que encontrei que pus-me a limpar e acabei por só comer um abacate com açucar a unica refeição do dia mas que deve ter valido por mais do que todas.
Minha querida vamos levar a serio esta nossa dieta e não nos deixarmos levar pelas emoções :)
Te gosto bué ya! arranja este livro "As 3 perguntas Quem sou? Onde vou? Com quem?" Bucay é claro.

A vingança da linguiça

O que pode correr pior num final de tarde em que se inventa trabalho para não poder ir ao ginásio?
Bem, depois de lanchar um iogurte magro-pedaços-maçã-morango e um pequeno queque de chocolate, só mesmo chegar a casa perto das 21h30 e ter um verdadeiro ataque de gula emocional... já tardava... os pés frios como blocos de gelo, muito mau humor (marido que acha que é o centro do universo também não ajuda...)e começa o ataque...enquanto a caneca de descafeinado ganha temperatura no microondas, Ngelette questiona os deuses sobre o que lhe apetece mais, se uma tira de toucinho gordo se a linguiça ainda por abrir, guardada para o feijão preto que tenciona cozinhar entre o Domingo Gordo e a terça-feira de Carnaval... venceu a linguiça... enquanto espera o marido tomar banho, Ngelette degusta o descafeinado quentinho e vai devorando em pequenas porções a linguiça (1/4 do total de linguiça que lá estava)...aquece a sopa para o jantar (sem batata pra não engordar... isto até parece anedota)e frita 6 rissóis de peixe para acompanhar... de sobremesa um bocadinho da banana que o cônjuge alegremente tenta comer e sentindo ainda que a mistura não está completa, presenteia o seu estômago com 3 bolachinhas com pedaços de pêra e chocolate, que isto às vezes é mesmo preciso um doce.
Como a batalha conjugal se prolonga noite dentro e manhã fora, Ngelette cede à pressão e emborca ao pequeno almoço um croissant misto com uma meia de leite...
Acham que é o fim? Acham mesmo que é o fim? Se eu disser que o almoço na cantina hoje é feijoada, ainda assim, acreditam que isto possa piorar mais ainda?
A sentença está dada, Ngelette temerá ferozmente a balança nos próximos dias...

Parabéns N'gelette

Amiga, parabéns pela perda :) é mesmo assim grão a grão enche a galinha o papo :)

69 Kg Countdown

É oficial... perdi 1 Kg... não vou deixar-me levar pela primeira pesagem da manhã que acusou uns lindos 68Kg e 900 gr... mas é oficial: consegui perder 1 Kg... realmente comer menos resulta... assim como resulta comer melhor... trocar mais vezes o arroz doce pela salada de fruta, a carne de porco pelo peixe... jantar iogurtes, ou sopa...
Amanhã é a tal comunhão... a festa em que eu queria ir sem cinta e sem encolher a barriga... vou com a cinta, mas vou um Kg mais leve...
Beri, obrigada, a tua companhia nesta aventura tem sido crucial.
Neste momento, 1 Kg já é um grande passo...

Au Portugal

Estou em Portugal, vim de férias e fico por 15 dias.
Vou ser sincera não ando a controlar o que como, quando cheguei segunda-feira a minha mãe tinha feito Arroz de pato, eu adorooooooooooo, ontem comi um Frango estufado e hoje acena-me o Bacalhau com natas. Vou comer sem culpas quando regressar a Luanda peso-me e estou decidida a marcar uma consulta no nutricionista, tenho uma colega que lá foi e realmente emagreceu. Entretanto vou aproveitar a comida da mummy.

Empadas do Natário

Em certos momentos considero a missão de fazer dieta impossível... principalmente em manhãs como esta, em que acordo a sonhar com moamba de galinha e no trabalho muito simpaticamente me oferecem uma caixa de empadas do Natário (famosíssima confeitaria de Viana de Castelo).
E o que dizer dos convites para aniversários, em que se espraiam à minha frente presuntos pata negra, azeitonas, patês de delícias do mar e bolo de aniversário divinamente confeccionado? Mas quem é que raio consegue aguentar?
A bem intencionada ideia de tomar todos os dias o pequeno almoço em casa viu-se relegada para segundo ou terceiro plano... com o frio que por cá faz, levantar-me às 7h00 da matina para torcer a cara a uma taça de leite de soja e cereais que sabem a cartão não é propriamente fácil... e lá ganha espaço a meia de leite e o pão de mistura torrado com pouca manteiga no bar da Faculdade... podia ser pior... tenho resistido aos croissants mistos que é uma beleza... mas de facto, desjejuar em casa seria o ideal... conto pesar-me amanhã de manhã... Com menos ataques de fúria e compulsão alimentar, talvez tenha dado para diminuir uns quilos à balança e ganhar mais coragem para regressar ao ginásio, de onde fui dada como desaparecida em combate desde o dia 4 de Janeiro, último dia em que por lá apareci... quem diria que pago para lá andar... Coragem precisa-se...

Corte da rotina os seis hábitos que fazem você comer demais

Emagrecer é difícil. Permanecer magro é mais complicado ainda, principalmente nas primeiras fases da mudança, quando você ainda está se adaptando à nova condição. Precisa ter muita fora de vontade para manter uma alimentação correta, afirma a nutricionista do MinhaVida, Karina Gallerani.

Com a pressa que toma conta da rotina, os problemas só aumentam. Falta tempo para cozinhar e o jeito é comer fora, o número de refeições diminui e o consumo excessivo de alimentos em uma refeição noturna é comum, graças aos compromissos de trabalho ou escolares.

Comer demais é um erro que se dissolve no nosso dia-a-dia , afirma Karina. Para evitá-lo, o melhor jeito é se prevenir das situações que nos forçam a exagerar na dose . Para ajudar você a mudar de atitude, a nutricionista mapeou as principais ocasiões que ameaçam o seu regime. Fique de olho!

Pular refeições
Quem fica sem comer achando que isso emagrece vai sofrer quando se pesar da próxima vez. Isso porque a fome acumula e você exagera na dose. Além disso, uma dieta pobre prejudica a produtividade no trabalho e desencadeia sérios problemas à saúde. Deixar de ter um bom café da manhã, por exemplo, é um erro comum que acaba levando a pessoa a não ter energia durante o dia e favorece o consumo de lanches calóricos que fazem engordar. Uma alimentação balanceada requer refeições a cada 4 horas, garantindo maior saciedade e possibilitando melhor controle metabólico e nutricional.

Assistir à televisão enquanto se alimenta
Assistir à televisão por longos períodos é um forte fator para a obesidade. Seu coração, pressão sanguínea e metabolismo diminuem. Isso favorece o acúmulo de gordura, até porque os alimentos que acompanham esse hábito não são nada saudáveis. Comer assistindo televisão, lendo uma revista, falando ao telefone, entre outras atividades, distrai e facilita os excessos alimentares. O ideal é sentar-se à mesa, num ambiente tranqüilo. Alimente-se devagar, descansando os talheres sobre a mesa entre uma porção e outra. Faça um teste e perceba que você necessita de uma porção muito menor para se sentir saciado.

Consumir muitos carboidratos simples
Eles são deliciosos. Mas, digeridos mais rapidamente, e elevam os níveis de açúcar no sangue. Balas, doces, chocolates pães e bolos de farinha branca levam o pâncreas a bombear quantidades ainda maiores de insulina para ajudar a restabelecer os níveis normais de açúcar no sangue. Quando isso acontece, o estômago e o cérebro enviam sinais de fome, reiniciando o ciclo. Se, mais uma vez, você satisfizer o apetite com carboidratos simples, você vai desejar ainda mais doce. Mas ao invés de sentir-se cheio e satisfeito, você se sentirá constantemente faminto. Isto significa que uma dieta que contém muito carboidrato simples pode levá-lo a um ciclo vicioso onde se come mais e mais.

Pagar para comer à vontade
Outro erro muito comum é se alimentar em excesso ao realizar as refeições em restaurantes que possuem um preço fixo para comer à vontade. Não é preciso limpar o prato só porque pagou por ele, o ideal é parar de comer quando estiver satisfeito.

Comer muito rápido
Esse é um hábito cada vez mais comum, principalmente em cidades grandes. Comer rapidamente faz com que você coma muito antes de perceber que já está satisfeito. O cérebro leva um tempo para começar a enviar sinais de satisfação. Mastigar mal os alimentos prejudica a digestão e é fator de risco para uma síndrome metabólica, uma combinação de sintomas como pressão alta, obesidade, colesterol alto, e resistência à insulina.

Beliscar
Durante as atividades do dia-a-dia, este hábito aumenta as chances de ficar acima do peso. A vontade de beliscar toda hora vem quando não nos alimentamos corretamente durante as refeições estipuladas ou quando os alimentos que compõem essas refeições são de baixo valor nutricional. Sabendo distinguir a fome da vontade de comer e marcando horários fixos para as refeições,sem intervalos muito grandes entre elas, a vontade de beliscar passa e você come menos. Evite deixar doces, bolos, chocolates e petiscos nos armários de casa.

Need some vacations...

Ontem tentei postar mas não consegui. Hoje mais calminha e ainda com tempo resolvi "escrevinhar" um bocadinho.
Não me portei muito bem durante o fim-de-semana no que diz respeito ao comer em condições, na sexta à noite ainda consegui mas sãbado fui jantar a casa de um amigo e comi uma muqueca de camarão com unc dois copitos de vinho e com mousse de abacate como sobremesa. No Domingo batatas fritas com entrecosto grelhado e depois da derrota de Angola já nem jantei.
Mas a disposição ontem era outra e fui ao ginásio fiz uma aula super fixe de fit spin e quando chegeuei a casa comi regradamente.
Hoje é dia de capoeira, a ver se entro na roda sem medo e se peço energias positivas ao Berimbau...

70 Kg Countdown

Esta manhã pesei-me... pela primeira vez em muitos meses... não, a balança não gritou "por favor, uma de cada vez!" mas de facto não gostei de ver reflectidos naqueles números tantos erros e tanto descontrol emocional vingado em latas de leite condensado, chouriças, croissants mistos e muito pão... e bolos... e tudo...
Ontem portei-me bem... resisti ao pão, aos bolos de fim de tarde...
Ao jantar consegui tirar toda a pele do frango assado e acompanhá-lo com rodelas de ananás... e não me encharquei em chocolates no sofá nem nada...
Esta manhã iniciei a recuperação de um hábito muito saudável... para o corpo e para a carteira... pequeno almoço em casa... e lá papei, uma taça de cereais, sementes de linhaça com leite de soja...
Beri, pode parecer-te que estou demasiado descritiva, mas de facto, esta não é uma batalha fácil de travar, mas sei que com esta partilha tudo será menos difícil.

Não sei se lhe bata, não sei se o beije...

In, i on line, 22 de Janeiro de 2010

“Fora com pessoas gordas! Façam dieta e exercício físico” – Hugo Chávez

A obesidade é o novo inimigo de Hugo Chávez. Depois do imperialismo norte-americano o Presidente da Venezuela encontrou uma nova ameaça para o país do sul da América: a obesidade. “Reparem, há muita gente gorda na Venezuela. Vejam a quantidade de gordura para cortar!”, disse Hugo Chávez, num discurso na televisão ao mesmo tempo que mostrava os números da obesidade no país, que relatam que o índice de obesidade na Venezuela aumentou substancialmente em 20 anos – de 6,3% para 14,5%.
Chávez não deixou de fora uma palavra de apreço para com as mulheres: “as mulheres nunca engordam, por vezes são recheadas”, disse.

E eu assim não sei se lhe dê uma carga de lenha ou se lhe dê um beijo na boca (blhac) pela parte do “as mulheres nunca engordam, por vezes são recheadas”...

Dia 1, Objectivo 1

Pois é, agora que nos metemos nisto não há volta a dar... mas se é como me diziam há dias, que "vale mais a angústia da conquista do que a paz da acomodação", 'bora lá meter os pés a caminho e, para começar, nada melhor que definir um objectivo... Objectivo n.º 1: até 7 de Fevereiro caber no vestido de malha sem ser preciso usar a cinta e encolher a barriga... se conseguir eliminar pelo menos a parte de encolher a barriga já fico muito feliz... a cinta, por ora, é melhor não dispensar, para já...
É que ser conhecida pelas restantes fêmeas da família como "aquela-que-tem-sempre- fome-mas-que-tem-sorte-porque-é-muito-alta" não está com nada... estou farta que achem que a minha bunda é um perigo na sala porque pode derrubar bibelots mal arrumados... bem me chega derrubar coisas aqui no escritório, mas ninguém os manda deixar as coisas nas esquinas das mesas...
Se correr bem, um dos próximos objectivos poderá ser caber nas calças cinzentas da Mango que comprei em 2005... ou então não faltar tantas vezes ao ginásio...

Americana obesa mata marido sem querer

In Correio da manhã de 22 de Janeiro de 2010

Uma mulher de 136 quilos foi condenada esta semana pela morte do marido, de 54 quilos, após uma discussão.
Segundo o ‘The Sun’, Mia Landingham sentou-se em cima de Mikal Middleston-Bey em Agosto, mas a morte foi acidental.
A sentença da mulher, que tinha três filhos com a vítima, foi de três anos de liberdade condicional e cem dias de serviço comunitário.
Para a atenuação da pena foram ainda tidos em conta episódios de abusos domésticos sofridos por Mia, bem como a ausência de antecedentes criminais.

Day One!

Estou super contente com esta ideia, que para alguns pode ser disparatada mas que me deixou muito bem disposta depois do início menos bom da semana.
Quem disse que a amizade mesmo distante não se fortalece mente e a prova é que quase 10 anos depois eu e a N'gelette continuamos amigas e apoiando-nos sempre que necessário.
TE ADORO MIUDA!